top of page

איך מחלות חורף משפיעות על השינה של ילדינו ?

​

​

החורף הגיע ואיתו גם הלילות הקשים נטולי השינה והימים הארוכים מלאי טישו ונזלת.

הורים רבים בזמני מחלות של ילדיהם מוצאים את עצמם "ישנים" עם הילדים במיטה שלהם, או שהם נשארים לישון עם ילדיהם בחדר, לפתע יש הנקות מרובות, בקבוקים ללא סוף, מרדימים על הידיים, משאירים את הילדים מול הטלוויזיה בלילה ועוד כל מיני פתרונות יצירתיים שנועדו "להקל" על הילד... ואני שואלת "למה"? למה להעביר לילד את המסר שהוא מסכן? למה לבלבל את הילד? למה לא לשדר לו שהכל בסדר? למה לא להעביר לו את המסר שגם כשהוא חולה המיטה שלו היא מקום בטוח? חשבתם פעם איזה מסר הילד מקבל כשהוא מועבר למיטת ההורים בזמן שהוא חולה? למה שהוא ירצה להישאר במיטה שלו יום למחרת כשהוא כבר ירגיש טוב? אם לכם, ההורים, המצב הזה מקובל אז הכל בסדר... אבל, אם אתם לא מעוניינים בלינה משותפת ואם אתם רוצים שהילדים שלכם יישנו במיטה שלהם וגם יאהבו אותה... חשוב מאוד, גם בזמני מחלה, להעביר להם את המסר שהכל בסדר!

הרגלי שינה נכונים הם לכל החיים, ככל שההורים יחרגו פחות וככל שיתנו מענה מתאים כך החזרה לשגרה של הילד תהיה מהירה מהרגיל וככל שההורים יחרגו החזרה לשגרה עבור הילד ועבורם תהיה קשה מאוד.

 חשוב שתפחיתו את הלחץ, אל תכניסו לשגרת השינה של הילדים בזמן מחלה משהו שונה, זה עשוי להעביר לילד מסר שמשהו לא בסדר ולהכניסו למצב של סטרס. אז מה כן לעשות כשהילדים חולים?

  • לטפל בהתאם לטיפול הרפואי המומלץ.

  • לחבק, להרגיע.

  • לשמור על אווירה רגועה ולא להכניס כל מיני פתרונות יצירתיים שלא היו לפני כן ולא נמצאים בשימוש בזמני שגרה.

    • בזמן מחלות הילדים שלנו צריכים במיוחד לישון! השינה מרפאת! לכן, תנו להם עד כמה שאפשר את התנאים האופטימאליים.

    איך ניתן להקל על ילדינו בזמני מחלות וצינון?

  • חדר שינה נעים וחמים (לא יותר מדי חם).

  • שימו טיפות ג׳נבול על הסדין לפתיחת דרכי הנשימה. מגיל חצי שנה.

  •  עיסוי עם שמן שקדים ושמן ריבנסרה בבית החזה ובין השכמות.

  • עיסוי בגשר האף עם שמן שקדים. עוזר בהורדת הנזלת למטה והחוצה.

  • אינהלציות עם מי מלח - לאחר התייעצות עם רופא ילדים.

  • חצי בצל בחדר, לזרוק בבוקר.

  • הגבהת המזרון או שימוש בכרית המותאמת לפעוטות החל מגיל שנה וחצי.

  • חמאה מתחת לנחיריים. עוזר בהוצאת הנזלת החוצה.

  • טיולים בשמש.

  • חשוב לאוורר את החדרים במהלך היום.

  • צמצום צריכת מוצרי החלב.

  • לקיחת פרוביוטיקה.

  • צריכת מאכלים עשירים בוויטמין c.

  • הקפידו על שטיפת ידיים לאחר החזרה מהגן, לאחר ביקור בשירותים ולפני האוכל.

    • ובמיוחד שימרו על הרגלי השינה הרגילים. אל "תפתיעו" את הילדים שלכם, הם לא יבינו מה קורה ויתקשו להירגע ולהירדם. ילדים אוהבים וזקוקים לשגרה, להרגלים קבועים. שגרה מקנה ביטחון, ביטחון מקנה רוגע ורוגע מאפשר להיכנס לשינה טובה. תחשבו היכן הכי כיף להיות כאשר חולים? במיטה, לא?

    מאחלת לכולנו חורף נעים ונטול מחלות.

    ​

    דנה קרסיס, יועצת שינה לילדים

    bottom of page