איך יודעים שהבוקר הגיע?

​

​

הלילה עבר על אלה, הבת שלי, לילה קצת קשה. היא קצת משתעלת. היא התעוררה בשעה 1:00, הייתה צמאה, שתתה מים וחזרה לישון. התעוררה שוב פעם בשעה 5:00, בבכי. 

כשנכנסתי אליה לחדר ידעתי שמצפה לי עכשיו סיטואציה לא קלה בכלל ואכן מהר מאוד החששות שלי הסתברו כמוצדקים, אלה בכתה, לא נרגעה מהחיבוק שלי, אמרתי לה שעכשיו לילה וכולם ישנים, היא המשיכה בשלה, צרחה, בכתה בלי הפסקה, סימנה לי שרוצה לצאת מהחדר, תוך כדי גם פיהקה וגם ביקשה להחליף חיתול וביקשה "בקבוקי" ומה בעצם לא... החלפתי לה חיתול כי הוא באמת היה עמוס בגלל המים ששתתה ביקיצה הקודמת והחזרתי אותה למיטה. כל הפעולות האלו היו מלוות בבכי וסימנים של רצון לצאת מהחדר. לקחתי נשימה עמוקה, הרצתי לעצמי בראש את מה שיקרה אם אתחיל איתה את היום בשעה 5:15 בבוקר ומיד התעשתי על עצמי. הזכרתי לעצמי שהילדה עייפה והיא חייבת לחזור לישון. הייתי מאוד בטוחה בעצמי והעברתי לה את המסר בצורה הכי ברורה שיש אך יחד עם זאת הגבתי לכל בכי שלה ולא השארתי אותה ללא מענה, כמובן שהקפדתי להימנע מכמה שיותר תגובות מצידי ושיתוף פעולה. לבסוף, אחרי 20 דקות קשות אלה נרגעה וחזרה לישון עד 7:40. היא התעוררה במצב רוח טוב והכל היה בסדר.

למה אני מספרת את זה? כי בעבר לא ידעתי שככה אני אמורה לפעול במקרה של יקיצה מוקדמת. הבן שלי, דור, קם המון פעמים, כשהיה בגיל של אחותו, בשעה 5:00 והתחלתי איתו את היום כי חשבתי שהספיק לו ומסתבר שלא! המשך היום היה כמובן מאוד קשה עד בלתי אפשרי בגלל העייפות, גם שלי וגם של דור.

אז עכשיו אני רוצה לתת מספר טיפים שיעזרו לכם לדעת שהגיע הבוקר ואפשר להתחיל את היום:

בוקר לא מתחיל לפני השעה 5:00 גם אם יש אור לפני.

גם לבוקר צריך להיות טקס ברור.

אם התחלתם להרדים חזרה את הילד, לא מפסיקים באמצע גם אם עלה האור.

 לאחר שהילד נרדם חשוב שיישן לפחות 30 דקות ברצף ורק לאחר מכן מתחילים את היום.

האכלה בשעות הבוקר והחזרה לישון לאחר מכן = האכלת לילה.

כדאי שילדיכם יקבל לפחות 10 שעות שינה בלילה.

 

*** מה זה אומר טקס בוקר ברור *** ?

​

נכנסים לחדר, אומרים "בוקר טוב", פותחים חלון, וילון, מחליפים חיתול וכדומה. המטרה לייצר הפרדה ברורה בין הלילה ליום. יוצאים מהחדר ונותנים לאכול. מחכים כמה דקות לפני האכלת הבוקר כדי שהילד לא יפתח ציפיות ויקדים את שעת היקיצה. רצוי מאוד לא להעביר למיטת ההורים כדי לא ליצור ציפיות.

הערה: צריך כמובן גם להיות הגיוניים לגבי הצבת שעת יקיצה מקובלת עליכם. אם הילד נרדם בשעה 19:00 סביר להניח שיתעורר בשעה 6:00 וזה מספיק לו. אז תהיו קשובים לילד, תעשו חישוב מהיר של מספר שעות השינה שישן בלילה והאיכות שלהן ואם הילד מתעורר בשעה 6:00 כי זהו, הספיק לו, אז אתם חייבים להשלים עם זה. יבוא יום ולא תצליחו לגרור אותו מהמיטה ורק תרצו שהוא יתעורר מוקדם... אבל זה כבר עניין אחר.

​

דנה קרסיס, יועצת שינה לילדים